每天曬太陽15～30分鐘 ，早上曬太陽可以更有精神，同時也能調節生理節律，在晚上睡覺時能分泌 褪黑激素 幫助入睡。 下午3點後避免攝取 咖啡因 ，咖啡因需要8小時才能代謝，因此避免下午喝咖啡、茶類、可樂，以免睡不著。 每天運動30分鐘 ，哇賽心理學創辦人、睡眠專家蔡宇哲表示，大多上班族只有晚上可以運動，可調整為睡前3小時不做會喘、會流汗的運動，以免精神太過亢奮而睡不著。 晚餐吃7分飽，睡前3小時不吃宵夜 ，吃太飽或睡前吃東西會使消化道無法休息而影響睡眠品質。 每天寫下3件感謝的事 ，根據研究能增加幸福感和愉悅感、降低壓力。 睡前30分鐘～1小時不碰3C ，3C產品的藍光會進入眼睛、影響褪黑激素分泌而妨礙睡眠。 書寫睡眠日記 ，蔡宇哲提醒，書寫睡眠日記有以下技巧：
註冊中醫師建議： 槐花常用配伍： 槐花可配伍 地榆 ，以治療便血、痔血。 對於咯血、衄血，槐花常與 仙鶴草 、 側柏葉 、 白茅根 等同用。 槐花藥用禁忌&注意事項： 除脾胃虛弱者、陰虛發熱而無實火者、糖尿病人和對槐花 過敏 之人士外，槐花對一般人士並無明顯副作用，臨床服用較為安全。 惟因大部分中藥成分皆需肝腎分解，過量服用任何中藥材皆可能增加肝臟和腎臟負擔，可能引致肝腎功能損傷之副作用。 故請嚴格遵從註冊中醫師的指引用藥，注意切勿過量服用槐花。
五行屬土水晶有黃水晶、鈦晶和銅發晶。 這三種晶石是有助於補土，時間佩戴這三款晶石，有助於晶石與佩戴者自身磁場結合在一起，吸收晶石靈氣，幫助佩戴者改善自己運勢，讓佩戴者變得。
陽台種菜是現代家庭園藝生活的一部分，不但可以吃到新鮮無污染的蔬菜，更能美化家庭中的環境。但是關於陽台種菜大家肯定也存在很多疑問，今天安可編就為大家來解答吧~什麼樣的陽台適合種菜？並不是所有的陽台都適合種菜的，如果不考慮實際的環境，胡亂種植，很可能得不償失。
2024 20/01/2024 嘉賓主持：鍾志光、葉均耀、崔紹漢博士、雷雄德博士、營養師 林思為 、沈君豪醫生 (精神科) "清晨爽利"節目內容豐富，集保健、生活及社會資訊等元素於一身。 主要環節有：「健健康康在清晨」 由 專業導師教授不同類型的養生運動、保健常識、運動時需要注意的事項 及行山等實用貼士 清晨爽利之齊齊做早操 太極招式示範
八字懷孕 古人相信，每個人的性格命運的形成會受到諸多因素的影響，出生的日期時間、出生所在地、生命中接觸的人事以及日月星辰山川大河都會影響到我們的性格命運，古人經過無數次的推演和測算，試圖瞭解命運的玄機。
綠野竹影：室內竹子盆栽選擇 紋竹 第一種推薦給大家的是紋竹。 紋竹，又稱為鐵竹，是竹子中較常見的品種之一，生長迅速，尤其在室內環境下十分適應。 其莖幹粗壯，葉片呈條狀，色彩翠綠，擺放在室內可以有效地芳香除濕、凈化空氣。 同時，由於紋竹的莖幹坚硬，普通神經刀切割難度較大，因此，紋竹的材質也成為竹藝和手工藝品製作的好選擇。 綠葉箭竹 第二種室內竹子綠植盆栽是綠葉箭竹，是一種通常被人們稱為"幸福竹"的植物。 它的莖幹細長，葉子呈箭形，喜愛高濕度、溫暖的環境。 在潮濕的環境中成長的綠葉箭竹會長出長長的綠色葉條，非常美麗，放在室內能營造出清新、自然的氛圍。 紅鱗竹 第三種是紅鱗竹，其名源于竹杆表面的紅色斑點，是欣賞價值和觀賞效果非常高的室內竹子綠植盆栽之一。 紅鱗竹也是竹子中生長速度比較快的品種之一。
白金葛和白泉黃金葛均屬於健康的室內植物。 白泉黃金葛是常見的綠色葉子，而白金葛則是白色和綠色相間的葉子。 白泉黃金葛的葉子較小且呈心形，而白金葛的葉子則較大且稍微呈現錐狀。 白金葛與白泉黃金葛的形態特徵 兩者均可以以支架方式進行種植，還可以作為攀爬植物生長。 白金葛的葉子形狀比白泉黃金葛更加尖銳。 白泉黃金葛的葉子會自然較為密集，而白金葛則會在較光線充足的環境下生長得更高。 兩者的生長習性與適應環境 這兩種植物同樣容易在室內環境下生長，在適當的照明下，生長得快速且強健。 白泉黃金葛可以較為容易地適應陰暗的環境，而白金葛則需要較多的光線才能保持健康生長。 在適當的條件下，這兩種植物都可以很長壽，長達十年以上。 可以參考 巴西木 Corn Plant 室內種植指南、優點和照護技巧
縣名。【前漢·地理志】楊縣屬河東郡。 姓。【姓苑】出弘農、天水二望。 葉以徵切，音盈。【馬融·廣成頌】珍林嘉樹，建木叢生。椿梧栝柏，柜柳楓楊。 "楊"。 楊字取名好不好？楊字取名常用字，寓意。注意起名不能只看字，要結合八字起名吉祥。
怎麼睡覺
